心の疲れ

背中に力を入れると、気合が入り、背筋を鍛えて姿勢を正しく
することにもなります。

あお向けに寝て、伸びをする要領で胸をそらせ、背中と腰に力
を入れ、お尻をしめましょう

朝、目覚めたときにベッドの上でやると、元気に起きられます。

立った姿勢でもいいですよ。